par Noelle Martin de Motherhood and Meals
Diététiste professionnelle
Soyez créatifs et accompagnez vos crêpes de vos fruits favoris, de yogourt, de sirop d’érable ou même de fromage! Mmm… un vrai délice!
Portions : 4
Temps de préparation : 5 minutes
Temps de cuisson : 15-25 minutes
Ingrédients
- 1 banane mûre
- 1 œuf, légèrement battu
- 1/3 de tasse (75 ml) de compote de pommes
- 1 tasse (250 ml) de lait
- 2 c. à soupe (30 ml) de sirop d’érable
- 1 c. à thé (5 ml) de vanille
- 1 tasse (250 ml) d’avoine
- 1 tasse (250 ml) de farine de blé entier
- 1 c. à thé (5 ml) de poudre à pâte
- 1 c. à thé (5 ml) de cannelle moulue
Préparation
- Écraser la banane. Mettre la banane pelée dans un bol à mélanger. À l’aide d’une fourchette, réduire la banane en purée.
- Mélanger les ingrédients humides. Ajouter l’œuf, la compote de pommes, le lait, le sirop d’érable et la vanille dans le bol qui contient la banane. Bien mélanger.
- Incorporer les ingrédients secs. Ajouter l’avoine, la farine, la poudre à pâte et la cannelle. Remuer jusqu’à l’obtention d’une consistance homogène, sans plus.
- Cuire les pancakes. Verser 1/3 de tasse (75 ml) dans une poêle préchauffée à feu moyen, et cuire pendant environ 4 minutes. À l’aide d’une spatule, retourner le pancake une fois le premier côté cuit. Cuire l’autre côté de 3 à 5 minutes supplémentaires. Déposer le pancake dans une assiette.
- Répéter l’étape 4 avec le reste de la pâte. Si l’on dispose d’une grande poêle, faire cuire plusieurs pancakes à la fois.
Un grand merci à notre collaboratrice pour cette délicieuse recette!
